อะโวคาโด: อาหารเสริมการนอนหลับตามธรรมชาติ

หากคุณกําลังมองหาวิธีธรรมชาติในการปรับปรุงการนอนหลับของคุณคุณอาจต้องการพิจารณาเพิ่มอะโวคาโดในอาหารของคุณ ในขณะที่คนส่วนใหญ่คิดว่าอะโวคาโดเป็นไขมันที่ดีต่อสุขภาพซึ่งดีต่อหัวใจและผิวหนังของคุณการวิจัยแสดงให้เห็นว่ามันสามารถส่งผลดีต่อคุณภาพการนอนหลับของคุณ ในบทความนี้เราจะสํารวจว่าทําไมการทานอะโวคาโดเป็นอาหารเสริมจึงดีต่อการนอนหลับของคุณ

ก่อนอื่นเรามาดูกันว่าอะไรทําให้อะโวคาโดเป็นอาหารเสริมการนอนหลับที่ยอดเยี่ยม อะโวคาโดเป็นแหล่งแมกนีเซียมที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุที่มีบทบาทสําคัญในการควบคุมการนอนหลับ แมกนีเซียมช่วยในการกระตุ้นระบบประสาท parasympathetic ซึ่งมีหน้าที่ในการตอบสนองการผ่อนคลายที่ช่วยให้เราหลับไป นอกจากนี้ยังควบคุมฮอร์โมนเมลาโทนินซึ่งมีหน้าที่ควบคุมวงจรการนอนหลับ

นอกจากแมกนีเซียมแล้วอะโวคาโดยังมีโพแทสเซียมสูงซึ่งเป็นแร่ธาตุอีกชนิดหนึ่งที่สามารถช่วยในการนอนหลับ โพแทสเซียมช่วยควบคุมการทํางานของกล้ามเนื้อและสามารถช่วยป้องกันตะคริวและอาการขากระสับกระส่ายซึ่งเป็นสองเงื่อนไขที่อาจรบกวนการนอนหลับ

อะโวคาโดยังมีไขมันที่ดีต่อสุขภาพซึ่งสามารถช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มและพึงพอใจตลอดทั้งคืน วิธีนี้สามารถช่วยป้องกันการทานของว่างตอนเที่ยงคืนซึ่งอาจรบกวนวงจรการนอนหลับของคุณ นอกจากนี้ไขมันที่ดีต่อสุขภาพในอะโวคาโดยังสามารถช่วยลดการอักเสบในร่างกายซึ่งสามารถนําไปสู่เงื่อนไขเช่นภาวะหยุดหายใจขณะหลับและการนอนไม่หลับ

การศึกษาชิ้นหนึ่งที่ตีพิมพ์ใน Journal of Sleep Research พบว่าผู้ที่กินอาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียมและโพแทสเซียมเช่นเดียวกับที่พบในอะโวคาโดมีคุณภาพการนอนหลับที่ดีขึ้นและมีโอกาสน้อยที่จะมีอาการง่วงนอนตอนกลางวัน การศึกษาอื่นที่ตีพิมพ์ใน Journal of Medicinal Food พบว่าสารสกัดจากอะโวคาโดสามารถปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับและระยะเวลาในหนูได้

ดังนั้นคุณจะเพิ่มอะโวคาโดในอาหารของคุณเพื่อปรับปรุงการนอนหลับของคุณได้อย่างไร? วิธีง่ายๆวิธีหนึ่งคือการกินอะโวคาโดให้มากขึ้น คุณสามารถเพิ่มลงในสลัดสมูทตี้หรือขนมปังปิ้งของคุณ อีกทางเลือกหนึ่งคือการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอะโวคาโดในรูปแบบของแคปซูลหรือผง อาหารเสริมเหล่านี้มักจะเป็นสูตรที่มีส่วนผสมสนับสนุนการนอนหลับเพิ่มเติมเช่นเมลาโทนิและดอกคาโมไมล์, ซึ่งสามารถเพิ่มประสิทธิภาพของอะโวคาโด.

สิ่งสําคัญคือต้องทราบว่าแม้ว่าอะโวคาโดจะเป็นอาหารเสริมที่มีประโยชน์สําหรับการปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ แต่ก็ไม่ใช่วิธีรักษาความผิดปกติของการนอนหลับทั้งหมด หากคุณกําลังดิ้นรนกับการนอนไม่หลับเรื้อรังหรือภาวะหยุดหายใจขณะหลับสิ่งสําคัญคือต้องพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพเพื่อกําหนดวิธีการรักษาที่ดีที่สุดสําหรับความต้องการส่วนบุคคลของคุณ

สรุปได้ว่าการเพิ่มอะโวคาโดลงในอาหารของคุณอาจเป็นวิธีที่ง่ายและเป็นธรรมชาติในการปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณ ด้วยแมกนีเซียมโพแทสเซียมและไขมันที่ดีต่อสุขภาพอะโวคาโดสามารถช่วยควบคุมวงจรการนอนหลับลดการอักเสบและส่งเสริมความรู้สึกอิ่มที่สามารถช่วยป้องกันการทานของว่างเที่ยงคืน ไม่ว่าคุณจะชอบกินอะโวคาโดหรือทานเป็นอาหารเสริมการรวมซูเปอร์ฟู้ดนี้เข้ากับกิจวัตรประจําวันของคุณจะช่วยให้คุณนอนหลับพักผ่อนและฟื้นฟูได้คุณต้องรู้สึกดีที่สุด

หากคุณเป็นคนรักอะโวคาโดที่กําลังมองหาวิธีใหม่ในการรวมซูเปอร์ฟู้ดนี้เข้ากับอาหารของคุณคุณอาจต้องการลอง Annavocado. ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ทําจากอะโวคาโดของเราสามารถให้ประโยชน์ทั้งหมดของผลไม้ที่น่าทึ่งนี้ในรูปแบบที่สะดวกและใช้งานง่ายทําให้เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสําหรับทุกคนที่ต้องการปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ ไม่ว่าคุณจะชอบกินอะโวคาโดด้วยตัวเองหรือใช้เป็นอาหารเสริมผสมผสาน Annavocado ในกิจวัตรประจําวันของคุณสามารถช่วยให้คุณนอนหลับพักผ่อนและฟื้นฟูที่คุณต้องรู้สึกดีที่สุด

สั่งซื้อโดยตรงจากหน้าผลิตภัณฑ์ของเราหรือเพิ่มของเราบัญชีทางการของ LINE @annavocado.com ที่นี่หรือสแกนรหัส QR ด้านล่าง: 

แหล่ง